5 Beneficios de tomar el sol

Se que el sol cada verano calienta un poco más y siempre nos recomiendan cuidarnos de exponernos por tiempos prolongados, sin embargo hay razones asociadas a nuestro estado físico y emocional que se ven beneficiadas cuando nos exponemos a los rayos del sol ¿Quieres descubrir cuales son?Sigue leyendo este post para enterarte.

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I know that the sun warms a little more each summer and they always recommend us to take care of exposing ourselves for long periods of time, however there are reasons associated with our physical and emotional state that benefit when we expose ourselves to the sun's rays. Do you want to discover what they are? Keep reading this post to find out.

En este post voy a compartir 5 beneficios de tomar el sol

Mejora el aspecto de tu piel
Si tienes problema de acné, exponerte al sol con moderación puede mejorar el aspecto de tu cutis, basta con media hora de sol al día. Es importante que lo hagas a primera hora en la mañana o por la tarde, cuando está cayendo y no tienes peligro de quemadura.

Activa la producción de Vitamina D para tus huesos y dientes
Los rayos UV ayudan a producir vitamina D en la piel la cual hace que nuestros huesos y dientes se fortalezcan. Solo necesitas 5 ó 10 minutos de sol, dos o tres veces por semana para recargar los depósitos de vitamina D

Los días de verano mejoran el estado de ánimo
Esto lo había notado hace tiempo, ya que antes el invierno me ponía un poco triste y a veces la ausencia de rayos de sol crea esa sensación que desaparece durante los meses de sol.

Los rayos UV aumentan la producción de un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar: la serotonina, que también interviene en la regulación del sueño, la temperatura del cuerpo y la conducta sexual.

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In this post I will share the benefits of sunbathing

Improve the appearance of your skin
If you have acne problem, exposing yourself to the sun in moderation can improve the appearance of your complexion, enough with half an hour of sun a day. It is important that you do it first thing in the morning or in the afternoon, when it is falling and you have no danger of burning.

Activate the production of Vitamin D for your bones and teeth
UV rays help produce vitamin D in the skin which makes our bones and teeth stronger. You only need 5 or 10 minutes of sun, two or three times a week to recharge vitamin D deposits

Summer days improve the mood
I had noticed this a long time ago, because before the winter I was a bit sad and sometimes the absence of sunlight creates that feeling that disappears during the sunny months

UV rays increase the production of a neurotransmitter related to the feeling of well-being: serotonin, which also intervenes in the regulation of sleep, body temperature and sexual behavior.

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Fortalece el sistema inmunológico
Otro beneficio de tomar sol es que aumenta o fortalece nuestro sistema inmune, creando una barrera contra las enfermedades. El sol incrementa el número de glóbulos blancos, también conocidos como linfocitos, que son las células encargadas de protegernos contra una infección.

Mejora la calidad de sueño
He notado que durante los meses de verano duermo mejor y ya no se pegan las sábanas como cuando llega el frío invierno, los rayos UV liberan una hormona: la melatonina que se encarga de regular los ciclos de sueño.

Como pueden ver ningún extremo es bueno ni alejarse completamente del sol ni exponerse demasiado, la clave como en todo está en el equilibrio y siempre con la debida protección.

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Strengthens the immune system
Another benefit of sunbathing is that it increases or strengthens our immune system, creating a barrier against diseases. The sun increases the number of white blood cells, also known as lymphocytes, which are the cells responsible for protecting us against infection.

Improves the quality of sleep
I have noticed that during the summer months I sleep better and the sheets are no longer stuck like when the cold winter arrives, the UV rays release a hormone: the melatonin that regulates the sleep cycles.

As you can see, no end is good neither to get away completely from the sun nor to expose yourself too much, the key as in everything is in the balance and always with the due protection.