Hipervigilancia Digital: ¿Qué es? Y cómo gestionarla

 ¿Sabías que la hipervigilancia digital, caracterizada por la necesidad constante de revisar dispositivos y estar conectado, conlleva a consecuencias severas como altos niveles de estrés, ansiedad, insomnio y fatiga mental? (tecnostrés).

📱 Produce, además, aislamiento social, deterioro de la concentración, problemas de memoria y dependencia emocional de las redes sociales. 

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FOMO: Qué es y cómo lidiar con este trastorno de ansiedad

El término "FOMO" (acrónimo de "Fear of Missing Out" o "Miedo a Perderse Algo" en español) se popularizó a principios de la década de 2010 con el aumento del uso de las redes sociales y los dispositivos móviles. Actualmente es considerado un trastorno de ansiedad que afecta a muchas personas cuando no pueden estar presentes en un evento o experiencia social.

Este término fue acuñado por primera vez en 1996 por la estrategia de marketing de Dan Herman para describir el miedo que sintieron los consumidores a perder la oportunidad de adquirir un producto o servicio.

Cómo mantenerte enfocado en tiempos de redes sociales

 Hoy en día la cantidad de información que gestionamos a diario se ha convertido en un distractor que puede afectar no solo nuestra productividad sino también nuestro bienestar. A veces puedes empezar el día con mucha energía y una lista de cosas por hacer, pero con el paso de las horas resulta que te terminas distrayendo con notificaciones, emails, llamadas etc. Para cuando te das cuenta el día esta por acabar y no terminaste con todo lo que habías planeado.