FOMO: Qué es y cómo lidiar con este trastorno de ansiedad

El término "FOMO" (acrónimo de "Fear of Missing Out" o "Miedo a Perderse Algo" en español) se popularizó a principios de la década de 2010 con el aumento del uso de las redes sociales y los dispositivos móviles. Actualmente es considerado un trastorno de ansiedad que afecta a muchas personas cuando no pueden estar presentes en un evento o experiencia social.

Este término fue acuñado por primera vez en 1996 por la estrategia de marketing de Dan Herman para describir el miedo que sintieron los consumidores a perder la oportunidad de adquirir un producto o servicio.

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The term "FOMO" (acronym for "Fear of Missing Out") became popular in the early 2010s with the increased use of social media and mobile devices. It is currently considered an anxiety disorder that affects many people when they cannot be present at an event or social experience.

This term was first coined in 1996 by Dan Herman's marketing strategist to describe the fear consumers felt of missing out on a product or service.

Las redes sociales a menudo contribuyen a la sensación de FOMO, ya que las personas pueden ver fotos y publicaciones de amigos y conocidos disfrutando de actividades divertidas o interesantes, lo que puede hacer que sientan que se están perdiendo algo. Esto puede aumentar la ansiedad y la presión social, y hacer que las personas se sientan menos satisfechas con su propia vida.

Actualmente el FOMO es una preocupación común entre los jóvenes y adultos que usan las redes sociales y que se sienten presionados para estar siempre conectados y al tanto de lo que está sucediendo en la vida de los demás.

¿Cómo detectar si sufres de FOMO?

• Una de las principales características de este trastorno de ansiedad es la dificultad de mantenerse desconectado del celular, sin importar el lugar dónde te encuentres, trabajo, transporte, una reunión familiar, un concierto, etc. 
• Revisas constantemente tus redes sociales: Si encuentras que pasa mucho tiempo revisando tus redes sociales y que te preocupa no estar al tanto de lo que está sucediendo en la vida de los demás, es posible que estés experimentando FOMO.
• Te comparas con los demás constantemente. Puedes incluso deprimirte o empezar a realizar actividades que en realidad no son de tu interés o disfrute solo para sentir que estás al mismo ritmo de los demás o evitar sentir que te estás perdiendo de algo.

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Social media often contributes to the feeling of FOMO, as people may see photos and posts of friends and acquaintances enjoying fun or interesting activities, which can make them feel like they are missing something. This can increase anxiety and social pressure, and make people feel less satisfied with their own lives.

Currently, FOMO is a common concern among young people and adults who use social networks and who feel pressured to always be connected and aware of what is happening in the lives of others.

How to detect if you suffer from FOMO?

• One of the main characteristics of this anxiety disorder is the difficulty of staying disconnected from the cell phone, regardless of where you are, work, transportation, a family reunion, a concert, etc.
• You constantly check your social networks: If you find that you spend a lot of time checking your social networks and worry that you are not aware of what is happening in the lives of others, you may be experiencing FOMO.
• You constantly compare yourself to others. You may even become depressed or start doing activities that are not really of interest or enjoyment to you just to feel like you are in step with others or avoid feeling like you are missing out on something.

¿Cómo tener el control?

• Lo primero que debes hacer una vez que has identificado que sufres de FOMO es responsabilizarte por tu consumo de las redes sociales y establecer límites.
• Si sigues cuentas que provocan en ti comparaciones constantes debes dejar de seguir ese contenido, no tiene sentido estar en constante contacto con aquello que no te ayuda a construir algo positivo o aporta valor a tu vida.
• Utiliza las redes sociales de manera inteligente: no todo es malo en las redes sociales, hoy en día la tecnología pone a nuestro alcance mucho contenido de valor, puedes aprender una nueva habilidad a través de los cursos en línea o conectar con comunidades que sean afines a tu estilo de vida. 

Es importante tener en cuenta que todos experimentamos FOMO en cierta medida, pero es aún más importante no dejar que controle nuestras decisiones o emociones. Recuerda que la vida de los demás en las redes sociales no siempre es lo que parece, trabaja en tus propias metas y deseos en lugar de compararte con los demás. No olvides buscar ayuda profesional en caso la necesites.

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How to be in control?

• The first thing to do once you've identified that you're suffering from FOMO is to take responsibility for your social media consumption and set limits.
• If you follow accounts that cause you constant comparisons, you should stop following that content, there is no point in being in constant contact with what does not help you build something positive or add value to your life.
• Use social networks wisely: not everything is bad in social networks, today technology puts a lot of valuable content at our disposal, you can learn a new skill through online courses or connect with communities that are like-minded to your lifestyle.

It's important to note that we all experience FOMO to some degree, but it's even more important not to let it control our decisions or emotions. Remember that the life of others on social networks is not always what it seems, work on your own goals and desires instead of comparing yourself to others. Don't forget to seek professional help if you need it.