Beneficios del yoga y la meditación

Pocas son las veces que les muestro ropa deportiva en mi blog, casi siempre lo que encuentran son looks casuales o trendy pero eso no significa que en mi guardarropa no haya este tipo de prendas.  Si me siguen de hace tiempo saben que cada setiembre me gusta hacer un giro en mi rutina para estar en forma cuando llegue el verano, sin embargo este año setiembre y octubre han sido meses en los que por una y otra razón no he podido hacerlo, el poco tiempo que me quedaba libre me sentía realmente agotada y a veces desmotivada.

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Few are the times I show them sportswear in my blog, almost always what they find are casual or trendy looks but that does not mean that in my wardrobe there is no such clothing. If you follow me for a long time, you know that every September I like to make a turn in my routine to be fit when summer arrives, however this year September and October have been months in which for one reason or another I have not been able to do it, the little time I was free, I felt really exhausted and sometimes unmotivated.

He notado que cada año se me hace más difícil no subir algún kilo demás, no estoy acostumbrada a hacer dietas porque no soy constante cuando inicio alguna, además a mi siempre me ha dado mejor resultado entrenar. La mayor parte de mi vida mi contextura fue delgada pero los años no pasan en vano y al día de hoy no solo busco verme bien sino también sentirme bien.

Yoga y meditación son dos palabras que últimamente se escuchan mucho y quizás es el hecho de que muchos han tomado conciencia de la importancia del control de las emociones para no perjudicar la salud física. Por eso he pensado incluir ambas disciplinas en mi día a día para complementar el ejercicio físico, porque de esta manera también mejora mi estado de ánimo. ¿Quieren saber porqué? Sigan leyendo hasta el final

Beneficios del yoga
El yoga ayuda a relajar tu cuerpo y controla los niveles de estrés a través de la respiración aporta beneficios a nivel físico mental y espiritual.

Con la práctica continua podrás sentirte más ligera porque actúa a nivel muscular, haciendo que nuestro organismo funcione mejor.

Practicar yoga mejora la digestión, estimula el sistema endocrino y favorece la circulación, ayuda a perder peso, mejora la flexibilidad, aumenta la resistencia. A nivel mental reduce los niveles de estrés y ayuda a controlar la ansiedad, te conecta con tu ser interior y mejora tu autoestima.

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I have noticed that every year I find it more difficult not to gain a few kilograms, I am not used to dieting because I am not constant when I start any, besides I have always had better results training. For most of my life my texture was thin but the years do not pass in vain and today I not only seek to look good but also feel good.

Yoga and meditation are two words that lately are heard a lot and perhaps it is the fact that many have become aware of the importance of controlling emotions so as not to harm physical health. That is why I have thought to include both disciplines in my daily life to complement the physical exercise, because in this way it also improves my mood. Do you want to know why? Keep reading until the end

Benefits of yoga
Yoga helps to relax your body and controls the levels of stress through breathing brings benefits mentally and spiritually.

With continuous practice you can feel lighter because it acts at a muscular level, making our body function better.

Practicing yoga improves digestion, stimulates the endocrine system and promotes circulation, helps lose weight, improves flexibility, increases resistance. At the mental level it reduces stress levels and helps control anxiety, connects you with your inner being and improves your self-esteem.

Beneficios de la meditación
Todos tenemos preocupaciones y problemas que debemos de resolver en nuestro día a día y que a veces terminan por agobiarnos, pero la práctica de la meditación te ayudará a que el impacto en tu salud física y mental sea menor, porque la vida sin problemas no sería vida y debemos de aceptar que no podemos controlar todo, todo el tiempo. Algunos de los beneficios que aporta la meditación son:

• Te ayuda a desconectar y relajar la mente del día a día.
• Mejora tu calidad de sueño.
• Nos acerca al autoconocimiento.
• Aleja pensamientos negativos.
• Ayuda a descansar y relajar la mente.
• Activa las zonas del cerebro relacionadas a la empatía y la compasión
• Relaja la tensión muscular.
• Reduce la presión sanguínea.

Tanto el yoga y la meditación requiere de ropa cómoda como la que llevo hoy y la puedes encontrar en Yougrind, la malla es de cintura alta y se amolda al cuerpo sin ajustar, además el material es respirable y permite movimiento y flexibilidad. También puedes encontrar otros implementos como accesorios para el gimnasio o frascos para batidos. ¿Te animas a incluir estas disciplinas en tu día a día?

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Benefits of meditation
We all have concerns and problems that we must solve in our day to day and sometimes end up overwhelming us, but the practice of meditation will help you to have a smaller impact on your physical and mental health, because life without problems would not be life and we must accept that we cannot control everything, all the time. Some of the benefits that meditation brings are:

• It helps you disconnect and relax your mind from day to day.
• Improve your sleep quality.
• It brings us closer to self-knowledge.
• Keep negative thoughts.
• It helps to rest and relax the mind.
• Activate areas of the brain related to empathy and compassion
• Relax muscle tension.
• It reduces blood pressure.

Both yoga and meditation require comfortable clothes like the one I wear today and you can find it in Yougrind, the mesh is high waist and adapts to the body without adjusting, the material is breathable and allows movement and flexibility. Do you dare to include these disciplines in your day to day?

Yoga Pants: Yougrind Sweatshirt and sneakers : Zaful