28/10/19

Beneficios del yoga y la meditación




Pocas son las veces que les muestro ropa deportiva en mi blog, casi siempre lo que encuentran son looks casuales o trendy pero eso no significa que en mi guardarropa no haya este tipo de prendas.  Si me siguen de hace tiempo saben que cada setiembre me gusta hacer un giro en mi rutina para estar en forma cuando llegue el verano, sin embargo este año setiembre y octubre han sido meses en los que por una y otra razón no he podido hacerlo, el poco tiempo que me quedaba libre me sentía realmente agotada y a veces desmotivada.

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Few are the times I show them sportswear in my blog, almost always what they find are casual or trendy looks but that does not mean that in my wardrobe there is no such clothing. If you follow me for a long time, you know that every September I like to make a turn in my routine to be fit when summer arrives, however this year September and October have been months in which for one reason or another I have not been able to do it, the little time I was free, I felt really exhausted and sometimes unmotivated.




He notado que cada año se me hace más difícil no subir algún kilo demás, no estoy acostumbrada a hacer dietas porque no soy constante cuando inicio alguna, además a mi siempre me ha dado mejor resultado entrenar. La mayor parte de mi vida mi contextura fue delgada pero los años no pasan en vano y al día de hoy no solo busco verme bien sino también sentirme bien.

Yoga y meditación son dos palabras que últimamente se escuchan mucho y quizás es el hecho de que muchos han tomado conciencia de la importancia del control de las emociones para no perjudicar la salud física. Por eso he pensado incluir ambas disciplinas en mi día a día para complementar el ejercicio físico, porque de esta manera también mejora mi estado de ánimo. ¿Quieren saber porqué? Sigan leyendo hasta el final

Beneficios del yoga
El yoga ayuda a relajar tu cuerpo y controla los niveles de estrés a través de la respiración aporta beneficios a nivel físico mental y espiritual.

Con la práctica continua podrás sentirte más ligera porque actúa a nivel muscular, haciendo que nuestro organismo funcione mejor.

Practicar yoga mejora la digestión, estimula el sistema endocrino y favorece la circulación, ayuda a perder peso, mejora la flexibilidad, aumenta la resistencia. A nivel mental reduce los niveles de estrés y ayuda a controlar la ansiedad, te conecta con tu ser interior y mejora tu autoestima.

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I have noticed that every year I find it more difficult not to gain a few kilograms, I am not used to dieting because I am not constant when I start any, besides I have always had better results training. For most of my life my texture was thin but the years do not pass in vain and today I not only seek to look good but also feel good.

Yoga and meditation are two words that lately are heard a lot and perhaps it is the fact that many have become aware of the importance of controlling emotions so as not to harm physical health. That is why I have thought to include both disciplines in my daily life to complement the physical exercise, because in this way it also improves my mood. Do you want to know why? Keep reading until the end

Benefits of yoga
Yoga helps to relax your body and controls the levels of stress through breathing brings benefits mentally and spiritually.

With continuous practice you can feel lighter because it acts at a muscular level, making our body function better.

Practicing yoga improves digestion, stimulates the endocrine system and promotes circulation, helps lose weight, improves flexibility, increases resistance. At the mental level it reduces stress levels and helps control anxiety, connects you with your inner being and improves your self-esteem.



Beneficios de la meditación
Todos tenemos preocupaciones y problemas que debemos de resolver en nuestro día a día y que a veces terminan por agobiarnos, pero la práctica de la meditación te ayudará a que el impacto en tu salud física y mental sea menor, porque la vida sin problemas no sería vida y debemos de aceptar que no podemos controlar todo, todo el tiempo. Algunos de los beneficios que aporta la meditación son:


  • Te ayuda a desconectar y relajar la mente del día a día.
  • Mejora tu calidad de sueño.
  • Nos acerca al autoconocimiento.
  • Aleja pensamientos negativos.
  • Ayuda a descansar y relajar la mente.
  • Activa las zonas del cerebro relacionadas a la empatía y la compasión
  • Relaja la tensión muscular.
  • Reduce la presión sanguínea.


Tanto el yoga y la meditación requiere de ropa cómoda como la que llevo hoy y la puedes encontrar en Yougrind, la malla es de cintura alta y se amolda al cuerpo sin ajustar, además el material es respirable y permite movimiento y flexibilidad. También puedes encontrar otros implementos como accesorios para el gimnasio o frascos para batidos. ¿Te animas a incluir estas disciplinas en tu día a día?

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Benefits of meditation
We all have concerns and problems that we must solve in our day to day and sometimes end up overwhelming us, but the practice of meditation will help you to have a smaller impact on your physical and mental health, because life without problems would not be life and we must accept that we cannot control everything, all the time. Some of the benefits that meditation brings are:


  • It helps you disconnect and relax your mind from day to day.
  • Improve your sleep quality.
  • It brings us closer to self-knowledge.
  • Keep negative thoughts.
  • It helps to rest and relax the mind.
  • Activate areas of the brain related to empathy and compassion
  • Relax muscle tension.
  • It reduces blood pressure.



Both yoga and meditation require comfortable clothes like the one I wear today and you can find it in Yougrind, the mesh is high waist and adapts to the body without adjusting, the material is breathable and allows movement and flexibility. Do you dare to include these disciplines in your day to day?


Yoga Pants: Yougrind Sweatshirt and sneakers : Zaful

21 comentarios:

  1. Estos looks son los mejores
    Besos
    Www.masqueropa.blogspot.com

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  2. Me encanta el diseño así como el look completo. Desconocía la marca y como te he dicho en instagram , estiliza bastante. ¿Sabes si venden a España?

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  3. ¡Hola!
    La verdad es que tanto el yoga como la meditación creo que deberían ser disciplinas que nos deberíamos de autoimponer todos para poder gozar de todos los beneficios que ambas nos brindan para la salud, tanto a nivel físico como mental.
    Admito que hace mil que no practico ninguna de ellas, aunque al irme a caminar por zonas de campo, cerca del río, si me siento muchas veces en las rocas para intentar empaparme del ruido armónico de la naturaleza, sí que digamos que la meditación está más presente, pero vamos, que debería ser más constante.
    No conocía la web Yougrind, aunque le echaré un vistazo, que a pesar que hace nada hice mega compra de ropa de deporte para hacer senderismo y escalada y no necesito más, siempre está bien conocer nuevas tiendas. Además las mallas que luces me encantan y se ven súper cómodas.
    Besotes

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  4. Me encanto el articulo y es que Muchos piensan que el yoga es un fenómeno nuevo, que no tiene nada que ofrecer a la persona promedio. Nada podría estar más lejos de la verdad! El yoga tiene propiedades curativas naturales que pueden aliviar los síntomas de enfermedades, desde las más comunes, como un resfriado; hasta los terribles dolores de espalda. Expertos de todo el mundo coinciden en que el yoga ayuda a calmar el cuerpo y la mente. Es por ello que tiene el poder de producir una sensación de bienestar que no se puede lograr a través de programas de ejercicio convencionales. Este es un concepto que ha existido, literalmente, por cientos de años. El Yoga y la meditación, han sido utilizadas para la relajación y como gimnasia por todo tipo de personas, de todas las clases sociales., yo logre encontrar la manera de estar en paz y en buena condición física y mental con un libro maravilloso, me ayudo demasiado, por acá se los dejo por si le interesa alguien, se que les ayudara mucho http://bit.ly/Adquiere-Yoga-en-Casa

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  5. Hola guapa
    Al igual que tú, no soy constante con las dietas y prefiero entrenar. Precisamente el yoga es una disciplina que tengo en mente desde hace tiempo y solo lo practico de vez en cuando con asanas sencillas. Tengo pendiente ir al gym a apuntarme a clases.
    La meditación sí es una técnica que practico a menudo, se notan rápidamente los efectos si se hace a diario. Meditar es tan importante como comer! Es buenísimo y la sensación es muy placentera cuando se practica.
    Gracias por la información y recomendar estos dos ejercicios.
    Un besote

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  6. This look is fabulous and yoga can definitely be beneficial! So glad you posted about it.
    the-creationofbeauty.blogspot.com

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  7. You look fantastic, I love good wear for working out or sporty activities!! x

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  8. Hola guapa
    Tu look es perfecto para realizar yoga, me han gustado mucho esas mallas porque se ven cómodas y flexibles pero con mucho estilo, y el negro va con todo!
    Hace poco el medico me recetó que empezara con yoga y ahora al ver los beneficios que nos comentas, se que tengo que hacerlo!
    un besazo

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  9. Un look muy apropiado y cómodo para hacer deporte. Estás muy linda. Yo también prefiero hacer deporte y ejercicio antes que hacer dieta. Salgo a caminar cada día, pero creo que hacer yoga y meditación me vendría genial en estos momentos de estrés y trabajo. Voy a proponermelo, porque son tantos los beneficios!! Un abrazo

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  10. Hola Rebeca, pues a veces nos obcecamos solamente en las dietas y el deporte como si fuera la única opción pero también el yoga y la meditación nos ayuda a regular nuestro metabolismo, con todos los beneficios que nos cuentas en el articulo.
    Ademas las prendas de ropa que nos recomiendas se ve de lo mas cómoda para practicar cualquiera de las dos.
    Gracias por la información.
    Saludos

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  11. He leído muchas veces sobre el yoga pero por más que lo intento no me imagino practicando este deporte. Eso sí, las deportivas me han gustado mucho, se ven muy cómodas, bss!

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  12. Hola Rebeca,
    soy de mas de hacer stretching que bueno no es tal cual el yoga y me encanta, mientras lo hago me permite hacer un poco de meditación y lo disfruto, lo mejor de esto es que relaja, y bueno tienes toda la razón para realizar este tipo de ejercicios es primordial las prendas que estes utilizando pues es mas de estar cómoda para disfrutar del ejercicio y meditación. Me paso a ver que tal los productos en la tienda, saludos y gracias.

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  13. Hola estás preciosa. Un look muy oportuno para hacer deporte. El yoga es fantástico yo quiero ponerme porque sus beneficios son increibles. Antes le daba clases a niños y nos divertiamos mucho. Un saludo

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  14. Estas guapisima, la verdad es que he oído que el yoga va genial, pero mi carácter y mis nervios no creo que cacen mucho con este deporte la verdad es que te confesare que las veces que lo he intentado implementar en mi vida ha sido un autentico desastre por lo que casi mejor lo dejo para otros

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  15. hola guapa, me ha encantado este post, que nos cuentes los beneficios del yoga y la meditación, alguna vez lo he practicado en casa y justo estoy pensando en retomarlo, a veces es necesario desconectar

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  16. Tienes toda la razón en lo que dices. Son dos disciplinas que aportan mucho para tener una óptima calidad de vida. En mi caso he intentado la meditación y me gusta mucho. Con la yoga aún no me animó.

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  17. ¡¡Holiii!!
    Yo estuve haciendo una temporada yoga, pero no hacemos migas. No conseguía relajarme y no paraba de pensar en todas las cosas que tenía que hacer... Pero la meditación, no la he probado. No descarto buscar algún curso, para probar.
    ¡¡Nos vemos!!

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  18. A mi me pasa lo mismo pero yo soy mas de salir a correr. Lo malo que nunca saco tiempo y es muy fácil perder la costumbre y los buenos hábitos, y mas ahora que ya empieza a hacer frío y los días son mas cortos. El yoga y la meditación los he probado y siempre me han ido muy bien pero sigo con mi problema de falta de tiempo y poca constancia.

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  19. Hola guapa, pues me gusta que entre tus posts de vez en cuando nos incluyas algo de sport, la verdad es que practico yoga desde hace un par de años y al inicio me costaba un poco elegir la ropa, pero ahora que hay tanta ropa mona para ello no es un problema! besos

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  20. hago yoga desde hace años y es verdad que es de las mejores cosas que he probado y que mejor me sienta. En cuanto a la meditación, confieso que me cuesta un poco más....

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  21. La meditación es muy positiva, respecto a mí, me hizo meditar durante el tiempo de embarazo, lo estuve practicando y fue un tiempo muy enriquecedor, aparte de relajar el cuerpo la mente también se relajo, el yoga para mí me ha enriquecido como persona en todos los aspectos

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