¡Ensalada toda la semana!

De seguro que con el calor que se siente durante el verano se te quita el apetito o solo te provoca comer cosas ligeras pero sobre todo frescas, las ensaladas son la mejor alternativa para esta temporada, y la novedad es que ahora se preparan en frascos de vidrio. ¿Con que finalidad? Pues con el fin de ahorrar tiempo, puedes preparar tus ensaladas el fin de semana y abastecerte para la siguiente semana, esta es una opción que muchas personas eligen no solo por practicidad también por economía.

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Surely with the warmth you feel during the summer it takes your appetite or only causes you to eat light things but mostly fresh, salads are the best alternative for this season, and the novelty is that now are prepared in mason jars. To what purpose? Well, in order to save time, you can prepare your salads weekend and stock up for the next week, this is an option that many people choose not only for practicality also economy.

Las ensaladas en frascos son muy fáciles de preparar, para ello solo tienes que tener en cuenta unos sencillos pasos, necesitas frascos vacíos que pueden ser los de mermelada o conservas.

La preparación es simple y no es nada del otro mundo ni hay mucha diferencia que cuando preparas una ensalada en  un bol. Estas ensaladas suelen duran entre 7 y 10 días, pero con que duren entre 3  y 5 días para mi esta bien, ademas son una buena opción de lonchera que incluso se puede llevar a la oficina.

Capa 1: Agrega el aliño que sea de tu agrado.
Capa 2: Coloca ingredientes que puedan mezclarse con el aliño y no cambien su textura, por ejemplo, queso, jamón, o champiñones.
Capa 3: Puedes agregar vegetales consistentes (no blandos) zanahorias, cebollas, pepino, tomate, etc.
Capa 4: Aquí puedes usar granos, como choclo, aceitunas, semillas de chía, etc.
Capa 5: Elige verduras de hojas verdes como espinaca, lechuga, culantro., etc.

The mason salads in jars are very easy to prepare, for this you just have to keep in mind a few simple steps, you need empty bottles that can be jam or mason jar.

The preparation is simple and it is not no big or little difference when you prepare a salad in a bowl. These salads usually last 7 to 10 days, but lasting between 3 and 5 days to me is ok, also are a good choice of lunch box.

Layer 1: Add the dressing that is to your liking.

Layer 2: Place ingredients that can be mixed with the dressing and can not spoil as cheeses, ham or mushrooms.

Layer 3: You can add consistent vegetables as carrots, onions, cucumber, tomato, etc.

Layer 4: Here you can use grains, such as corn, olives, chia seeds, etc.

Layer 5: Choose green leafy vegetables such as spinach, lettuce, cilantro, etc.

Hay ingredientes que yo prefiero adicionar el mismo día que consuma la ensalada como palta o huevos sancochados. Si lo haces una costumbre habrás ganado tres beneficios para tu vida, ahorro de tiempo, ahorro de dinero y una alimentación saludable, si deseas un poco de inspiración visita mi tablero de Pinterest anímate y has unas cuantas para la semana próxima!

There are ingredients that I prefer to add the same day as consuming  the salad  as avocado or boiled eggs. If you do a custom you've won three benefits for your life, saving time, saving money and healthy eating, if you need more inspiration visit my Pinterest board go ahead and have a few for next week!