5 hábitos para no deprimirte con las redes sociales

Hoy en día se habla cada vez más del desgaste físico y emocional que produce el estar mucho tiempo en las redes sociales, con el auge de los influencers en los últimos años se ha visto afectada la salud mental tanto de ellos como de las mismas personas que consumen este contenido.



Por un lado están los casos de influencers que han sido victimas de la depresión y la ansiedad que les produce este competitivo mundo, cuando pasas mucho tiempo en el mundo digital comienzas a perderte lo que sucede en el mundo real que al final resulta siendo siempre más importante.

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Nowadays there is more and more talk about the physical and emotional wear and tear caused by being in social networks for a long time, with the rise of influencers in recent years the mental health of both them and the same people who have been affected they consume this content.

On the one hand there are cases of influencers who have been victims of the depression and anxiety caused by this competitive world, when you spend a lot of time in the digital world you start to lose what happens in the real world that in the end is always more important.

Por otro lado están los consumidores del contenido que terminan comparando su vida con los perfiles aspiracionales, cuentas adictivas que muestran una vida irreal o ficticia, donde cada imagen ha sido una producción al milímetro, yo reconozco haber pasado un buen rato viendo cuentas con imágenes de fantasía como salidas de un cuento de hadas, será que mi niña interior siempre se siente atraída con ese mundo perfecto y lleno de color y creatividad, lo bueno que siempre tengo los pies en la tierra y tengo en claro que todo ha sido producido solo para la foto.

También están las cuentas que parecen una editorial de moda para Vogue, aunque esas no me llaman tanto la atención como las anteriores, si no tienes en claro que no todo lo que se ve en redes es verdad puede afectar a tu estado de ánimo.

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On the other hand there are the consumers of the content that end up comparing their life with the aspirational profiles, addictive accounts that show an unreal or fictitious life, where each image has been a millimeter production, I recognize having spent a good time seeing accounts with images of fantasy as exits from a fairy tale, it will be that my inner girl is always attracted to that perfect world and full of color and creativity, the good thing that I always have my feet on the ground and I know that everything has been produced just to the photo.

There are also accounts that look like a fashion editorial for Vogue, although those do not call me as much attention as the previous ones, if you are not sure that not everything that is seen on networks is true can affect your mood.

 En los últimos meses he bajado un poco las revoluciones con el blog porque mi vida real me requiere para mis otras actividades, y si no estoy al 100% para publicar no lo hago, no tengo ninguna presión por hacerlo, al menos por parte de un patrocinador nunca me he sentido presionada aunque si tengo fechas en las que tengo que cumplir y para eso la organización es la clave.

Hace poco leí un largo post escrito por Tavi Gevinson la chica que empezó desde muy niña a publicar en un blog y ahora ya con poco más de 20 años se animó a contar su experiencia en todo este tiempo trabajando en la redes y como le afectó la presión de los patrocinios y el sostener una vida ideal en Instagram que distaba de su realidad y de como todo esto terminó por desgastarla anímicamente, de todos los artículos que he leído respecto del tema este me ha parecido el más sincero, también cuenta como es que la revista digital que montó como un negocio que pensaba iba a durar mucho tiempo tuvo que cerrar porque simplemente ya no podía sostener el negocio, pueden encontrar el artículo en mi Twitter, ya saben que por allí me gusta compartir ese tipo de contenido que siempre es bueno leer para ver como va este mundo de los influencers.

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In recent months I have lowered the revolutions with the blog a bit because my real life requires me for my activities, and if I am not 100% to publish I do not, I have no pressure to do so, at least on the part of the sponsors I have never felt pressured, although I do have dates on which I have to meet and for that the organization is the key.

Recently, I read a long post written by Tavi Gevinson, the girl who started from a very young age to publish in a blog and now with little more than 20 years she was encouraged to tell her experience in all this time working in the networks and how it affected her pressure from sponsorships and sustaining an ideal life on instagram that was far from its reality and how all this ended up wearing it out of mind, of all the articles I have read about this topic, I found the most sincere, it also counts how The digital magazine that started as a business that I thought was going to last a long time had to close because I simply could not sustain the business, you can find the article on my Twitter, you know that there I like to share that kind of content that is always Good to read to see how this world of influencers goes.

5 Hábitos para evitar deprimirte con las redes sociales:

No todo es redes sociales: no pases mucho tiempo en las redes sociales no es el único contenido que puedes encontrar en internet, busca páginas con actividades que sean de tu interés y que aporten cosas positivas a tu vida y crecimiento personal.

Desconecta: los fines de semana intenta estar lo más alejada de las redes, seguro habrán notado que rara vez publico un sábado o un domingo a menos que vaya retrasada en algo. Es importante llevar nuestra atención hacia otro lado para no saturarnos.

Controla tus horarios: si pasas mucho tiempo en las redes sociales te sentirás cansada, el cansancio es el caldo de cultivo perfecto para atraer a la depresión o la ansiedad, practica algún deporte o has ejercicio físico para activar tu mente.

Cuestiona: ¿En verdad deseas esa vida? ¿Que estás haciendo por alcanzar ese estilo de vida? Tal vez no es para darle tanta importancia y no quieres fingir tanta perfección, para que desgastarte en algo que al final no te hace sentir bien. Lo mejor es disfrutar del mundo real, con tu familia y amigos.

Reúnete con amigos y familia en la vida real: a veces estás tan metido en tu smartphone que te pierdes de lo que está sucediendo alrededor, si quiere vivir más plenamente es mejor empezar a programar actividades en tu vida real que en la digital.

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5 Habits to avoid getting depressed with social networks:

Not everything is social networks: do not spend much time on social networks is not the only content you can find on the internet, look for pages with activities that are of your interest and that contribute positive things to your life and personal growth.

Disconnect: on weekends try to be as far away from the networks, you will surely have noticed that I rarely post a Saturday or a Sunday unless I am delayed by something. It is important to take our attention the other way so as not to saturate us.

Control your schedules: if you spend a lot of time on social networks you will feel tired, fatigue is the perfect breeding ground to attract depression or anxiety, play sports or do physical exercise to activate your mind.

Question: Do you really want that life? What are you doing to achieve that lifestyle? Maybe it's not to give it so much importance and you don't want to fake so much perfection, so that you wear out on something that doesn't make you feel good in the end. It is best to enjoy the real world, with your family and friends.

Meet with friends and family in real life: sometimes you are so stuck in your smartphone that you get lost from what is happening around, if you want to live more fully it is better to start programming activities in your real life than in digital.

Suena extraño que personajes que han alcanzado reconocimiento por su trabajo en las redes sociales de pronto nos digan que están pasando por un momento de ansiedad o depresión a pesar de haber alcanzado metas importantes en este mundo, por un lado es triste, pero por otro nos muestra también una dura realidad que incluso teniendo resuelta la parte material de tu vida, llámese cuentas bancarias, viajes, entre otros la tristeza los consume, también está el otro lado de la moneda los influencers que usan el tema de la depresión como una estrategia de marketing para ganar mas likes y vistas, usan una postura de victima para seguir atrayendo seguidores, como sucedió hace solo unas semanas con una famosa youtuber que se despedía de sus seguidores para retirarse por un tiempo y recuperarse de la depresión y a los pocos días aparecía de nuevo en sus stories promoviendo productos y cuando le preguntaron por el vídeo que había subido adujo que era un vídeo antiguo y que ya se encontraba mejor y que tenía que seguir trabajando ¿? Creo que con un tema tan delicado como la depresión no se debe de jugar, en la actualidad lo que se ve en redes sociales se tiene que poner en tela de juicio pues ya no se sabe cuando es verdad o mentira un testimonio. Así que piensa si vale la pena deprimirse por algo que tal vez es falso. ¿Que opinas de todo lo que se está viendo en la actualidad en las redes sociales? ¿Que consejo le darías a las personas para que no vean afectada su salud mental con las redes sociales?

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It sounds strange that characters who have achieved recognition for their work in social networks suddenly tell us that they are going through a time of anxiety or depression despite having reached important goals in this world, on the one hand it is sad, but on the other we It also shows a harsh reality that even having solved the material part of your life, call yourself bank accounts, travel, among others the sadness consumes them, there is also the other side of the coin the influencers who use the theme of depression as a strategy of marketing to gain more likes and views, they use a victim posture to continue attracting followers, as happened only a few weeks ago with a famous youtuber who said goodbye to his followers to retire for a while and recover from depression and a few days later he appeared new in his stories promoting products and when asked about the video he had uploaded he claimed that it was an old video and that it was already I was better and I had to keep working? I think that with a topic as delicate as depression should not be played, currently what is seen in social networks must be called into question because it is no longer known when a testimony is true or false. So think if it is worth depressing for something that is perhaps false. What do you think of everything that is currently being seen on social networks? What advice would you give people so they don't see their mental health affected with social networks?