Cómo consumir semillas de chía / How to eat chia seeds

Las semillas de Chía se han vuelto muy populares últimamente no solo por sus diferentes propiedades alimenticias sino también como un aliado para aquellos que desean perder peso, la primera vez que leí sobre ella fue en un recorte de periódico y empezó la curiosidad, y yo misma se la recomendé a mi madre que sufre de colesterol, ella comenzó a consumirlas y comenzó a sentirse mejor, hasta que un buen día la curiosidad me hizo querer probarlas, así que hoy compartiré con ustedes algunas maneras de como yo suelo comerlas en mi día a día.

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Chia seeds have become very popular lately not only because of their different nutritional properties but also as an ally for those who want to lose weight, the first time I read about it was in a newspaper clipping and began curiosity, and myself it's recommended it to my mother suffering from cholesterol, she began to use, and began to feel better, until one day curiosity made ​​me want to try them, so today I will share with you some ways that I usually eat in my day to day. 

Ustedes pensarán que el hecho de bajar unos cuantos kilos era lo que me empujaba a consumirlas, pero no fue esa la principal razón sino los múltiples beneficios que este alimento otorga al organismo, ya que es fuente de vitaminas, proteínas y minerales, el calcio tan importante para los huesos fue una de las prinicipales razones que me llevo a querer probarla, en mi opinión no tienen sabor, al estar en contacto con un líquido sueltan un gel que es lo que provoca la sensación de saciedad. Mi forma favorita es combinarlas con yogurt, limonada, licuarlas junto a los ingredientes de los jugos verdes o en emoliente, eso sí, si buscas perder peso yo te recomiendo que tu alimentación sea balanceada y si puedes agregar un poco de ejercicio mejor ya que no existe ninguna formula para bajar de peso que funcione si no es con esta combinación de acciones, comer saludable + ejercicio.

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You would think that the fact lose a few kilos was what pushed me to eat them, but that was not the main reason but the many benefits that this food gives the body because it is a source of vitamins, proteins and minerals, the important calcium for bones prinicipales was one of the reasons that led me to want to try it, in my opinion have no taste, being in contact with a liquid release a gel which is what causes the feeling of satiety. My favorite way is to combine them with Yogurt, Lemonade, you blend them together the ingredients of green juices or emollient, yes, if you are looking to lose weight I recommend that your diet is balanced and if you can add a little exercise better because it does not there is no formula for weight loss that works if not with this combination of actions, eat healthy + exercise.

Beneficios de las semillas de Chía:
- Regula la sangre
- Calman los antojos
- Elimina el colesterol malo.
- Retrasan el aumento de azúcar.
- Contiene 5 veces el calcio de la leche y grandes cantidades de grasos esenciales como el Omega 3
- Tiene 2 veces la proteína que cualquier otra semilla.
- Contiene magnesio, manganeso, cobre, niacina, zinc y otras vitaminas.

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Benefits of Chia seeds: 
- Regulates blood 
- Calman cravings 
- Removes bad cholesterol. 
- They delay increased sugar. 
- Contains 5 times the calcium of milk and large amounts of essential Omega 3 fatty as 
- It has 2 times the protein than any other seed. 
- It contains magnesium, manganese, copper, niacin, zinc, and other vitamins.