20/9/18

Desayunos saludables y entrenamiento en línea


¡Hola a todos! Al iniciar este mes les comenté a través de mi cuenta de instagram que es un buen momento para cambiar mis hábitos alimenticios ¿Porqué? En este mes el clima ya va cambiando un poco pues la primavera está a la vuelta de la esquina y ya provoca comer más ligero.

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Hello everyone! At the beginning of this month I told you through my instagram account that it is a good time to change my eating habits. Why? In this month the climate is already changing a bit because spring is around the corner and already causes eating lighter.




Durante los meses más fríos me cuesta hacer un cambio en mi alimentación pues me provoca comer cosas más calientes, como una taza de chocolate, me encanta comer todo tipo de panes, queques, empanadas, en fin comidas más pesadas porque el frío me da mucha hambre y durante esos meses no tolero ciertos alimentos demasiados frescos por eso elijo este mes para hacer un cambio de cara al próximo verano y aún me quedan algunos meses para perder con tranquilidad esos kilos que gano durante el invierno y digo tranquilidad porque no me gusta que este tema sea un motivo de tensión.

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During the colder months it is hard for me to make a change in my diet because it causes me to eat hotter things, like a cup of chocolate, I love eating all kinds of breads, cakes, empanadas, in other heavier meals because the cold gives me a lot hunger and during those months I do not tolerate certain foods too fresh so I choose this month to make a change to next summer and I still have a few months to lose those kilos with tranquility that I win during the winter and say tranquility because I do not like that this topic is a source of tension.




He comenzandoo haciendo variaciones en mi desayuno dejando el consumo de pan por pancakes de avena, smoothies o frutas picadas con yogurt avena o granola, en el almuerzo he reducido el consumo de carbohidratos y he aumentado el consumo de verduras, también las frituras ya no son un constante en mis almuerzos. Cambios que no son muy drásticos pero que me están dando resultados y ya se hacen notar.

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I have started making variations in my breakfast leaving the consumption of bread for oatmeal pancakes, smoothies or chopped fruits with oatmeal or granola yogurt, at lunch I have reduced the consumption of carbohydrates and I have increased the consumption of vegetables, also the fried foods are no longer a constant in my lunches. Changes that are not very drastic but that are giving me results and are already noticed.




Comencé a asistir a un gimnasio en línea, me uní al canal de Patry Jordan, Gym Virtual entreno de lunes a sábado y me toma entre 20 a 30 minutos, para quién no puede regirse a una horario y necesita flexibilidad es una buena opción, además en el canal no solo encuentro diferentes rutinas sino también vídeos con consejos, retos y charlas motivacionales para mantener la constancia, también recetas saludables como las que comparto aquí. Posiblemente te resulte complicado entrenar por tu propia cuenta pero déjame decirte que cuando hay voluntad se nota el cambio, ejercitar no solo hace bien a la salud sino también a la parte emocional porque es una buena manera de canalizar el estrés del día a día.

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I started attending an online gym, I joined the Patry Jordan channel, Gym Virtual trained from monday to saturday and it takes me between 20 to 30 minutes, for who can not abide by a schedule and needs flexibility is a good option, plus In the channel I not only find different routines but also videos with tips, challenges and motivational talks to maintain consistency, also healthy recipes like the ones I share here. Possibly it is difficult for you to train on your own but let me tell you that when there is a will the change is noticed, exercising not only does good to the health but also to the emotional part because it is a good way to channel the stress of the day to day.


Entrenar de manera virtual es una manera de aprovechar la tecnología a tu favor, no afecta a tu economía y se adapta a tu propio ritmo sin tener que sacrificar el resto de tus actividades es una alternativa por la que muchos están apostando en la actualidad pues el canal cuenta con mas de 5 millones de seguidores. ¿Como has comenzado este mes? ¿Que opinas de sacarle el máximo provecho a la tecnología con actividades como esta?

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Training in a virtual way is a way to take advantage of technology to your advantage, it does not affect your economy and adapts at your own pace without having to sacrifice the rest of your activities. It is an alternative that many are betting on nowadays. The channel has more than 5 million followers. How have you started this month? What do you think about getting the most out of technology with activities like this?



20 comentarios:

  1. Hola guapa, yo tambien estoy en un momento de cambiar de habitos, comer sano, hacer algo de deporte, una dieta equilibrada, y me encantan las variaciones que has hecho, los smoothies, los pancakes de avena y como no, voy a ver ya mismo el canal de Patry Jordan, nunca he visto eso del gimnasio virtual!! me parece muy adecuado a la gente que por horario no podemos ir y por precio claro!

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  2. A healthy breakfast is really important to start our days off right. Lately I've been really into having soup for breakfast. It's not traditional but so tasty.

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  3. Qué buenas ideas! Soy muy fan de las tortitas saludables y qué buena pinta tienen todos tus desayunos. Conozco el canal de Patry Jordan, la sigo desde hace años y la verdad que la chica transmite muy buena energía siempre. Da muy buenos consejos y se la ve tan contenta siempre... me encanta.

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  4. Yo también estoy en etapa de cambios a hábitos nutricionales más sanos y me encantan los smoothies. Por cierto vaya pintaza todos tus desayunos. Tengo más adelante que probar a hacer los pancakes de avena y plátano, ¡ tienen que estar riquísimos! También me apunto el canal de youtube de Party Jordan. Un besito.

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  5. Hola guapa!!! pero que cosa mas rica no?, me encantan las tortitas jejeje y la verdad es que es un muy buen desayuno, los frutos rojos me encantan asi que genial!!! los smothies tambien me encantan!!! Gracias por tu reseña, nos vemos en la próxima!!

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  6. Cambiar hábitos de forma escalonada y adecuandonos a las diferentes estaciones me parece una idea muy positiva. Igual que decidir hacer ejercicio. No conocía la modalidad de ejercicio de la que nos hablas, me parece muy buena idea ya que adaptas las sesiones de ejercicio a tus horarios.

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  7. ¡Hola!
    Por Dios lo mejor en el mundo que pudo pasar es el gym virtual, ya que a veces por ejemplo en mi caso, odio el gym y no es porque odie hacer ejercicio, sino porque odio la rutina entonces encontrar variaciones como el baile o cosas así es fenomenal, que delicia que estés desayunando avena, yo también lo hago muchísimo y me sacia durante el día. Felicidades por tus cambios.
    Un abrazo

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  8. Cuando la comida parece tan apetitosa no parece que sea saludable, jajaja. Sin embargo, según comentas, así es. Quizás pruebe tus recomendaciones esta semana. ¡Muchas gracias!

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  9. Holaa madre mia que pinta mas buena tiene todo muchas gracias por las recomendaciones

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  10. ¡Hola!
    No hay nada como empezar una nueva estación con un cambio de hábitos, y más si se pasa de una estación fría como el invierno hacia la primavera.
    Sobre tus cambios de alimentación, me parecen excelentes. Yo hace tiempo que he hecho algunos cambios en mi "dieta" y la verdad es que me siento con más energía.
    Sobre lo del Gym Virtual le echaré un vistazo, porque ahora me es imposible asistir a un gimnasio físico por falta de tiempo ya que tengo que desplazarme y entre una cosa y otra sería varias horas, así que la idea de poder hacerlo en casa me gusta.
    La verdad es que tener estos avances tecnológicos, nos facilita la vida.
    Besotes

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  11. Los desayunos ya sean saludables o simplemente desayunos es un tema pendiente en mi dieta, me cuesta mucho desayunar y la verdad es que comer sano ya me parece misión imposible, supongo que es mi asignatura pendiente, como fatal, lo intento pero al estar bastante tiempo sola no ayuda, y el hecho que los cereales me sienten fatal tambien es un tema a tener en cuenta a la hora de hacer tortitas etc a parte que mi dia a dia no hay cabia para perder tiempo en preparar nada

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  12. Hola bonita!
    Yo intento cuidarme todo el año, pero es difícil. Ahora estamos dejando el verano atrás y es cierto que con el frío apetece más comidas calientes. Lo de la rutina de ejercicios es genial y ahora no tenemos excusa del dinero porque encontramos por la Red miles de recursos para ponernos en forma desde casa. 😘

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  13. Lo del gimnasio online me ha encantado, no lo había oído nunca pero me parece una idea genial para que nadie deje de hacer algo con la excusa de que no le va bien la hora.
    En cuanto a los smothies yo suelo tomar todos los lacteos vegetales, por lo que los yogures de soja son mis preferidos para hacer el batiburrillo.
    B7s

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  14. Yo hace años usaba vídeos de gimnasia pero el gimnasio virtual ya es una pasada. Ahora me he metido a ciclista y eso sí que me funciona para mantenerse en forma todo el año. La dieta también es muy importante. Y todos esos cambios que estás haciendo son fundamentales. Yo te sugiero que los mantengas todo el año, por no decir toda la vida. es la única manera, con el estilo de vida mayoritariamente sedentario que tenemos hoy en día.
    Un beso y ánimo con los cambios y el ejercicio.

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  15. Aquí la verdad es que vamos justo al revés en cuanto al cambio de estación, pero desde hace tiempo, en mi filosofía es la de comer bien durante todo el año, sin obsesionarme. He aprendido a cocinar más saludable, a compensar y además he incorporado el ejercicio a mi vida , suele ser presencial pero tomo nota sobre el virtual para esas semanas más complicadas jejeje pero bueno, en realidad hago como tú y en cuanto se acerca el buen tiempo, las cenas suelen er mucho más ligeras

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  16. Pues estoy igual que tu, solo que en general me alimento relativamente sano todo el año, ahora conoci los batidos verdes y son mi desayuno, me encantan, ademas de pilates que hago constantemente empece el gimnasio, no tengo tanta fuerza de voluntad de hacerlo en casa, por que si no me quedo en cama todo el dia, animo y vamos por esos kilitos menos!

    Besos

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  17. Holaaaaaaaaaa!
    Pues me los llevo anotados, no porque haga desayunos rápidos, sino porque directamente no me entra nada en el estomago por la mañana. Y con lo que muestras creo que podría a llegar abrirme el apetito, ahora mismo lo has conseguido jajaja
    Un besito, nos leemos^^

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  18. Hola, generalmente suelo hacer mucho deporte comer sano intentar llevar una dieta equilibrada, pero no sé si me pasa solamente a mí, pero desde que he sido mamá todos mis horarios se me ha descompensado, mi prioridad es mi nena, y los buenos hábitos que tenía parece que han ido mermando, así que tú post me viene como anillo al dedo para retomar los desayunos saludables y una alimentación equilibrada

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